行程概览
Day 1：高淳→南京→香格里拉
从高淳自驾或乘地铁至南京禄口机场，飞往香格里拉迪庆机场（建议选择早班机）。抵达后入住独克宗古城民宿，适应海拔（3300米），傍晚漫步古城转动世界最大转经筒。
Day 2：松赞林寺+纳帕海
上午参观‘小布达拉宫’噶丹·松赞林寺，学习藏传佛教文化；下午环游纳帕海依拉草原，体验骑马或湿地观鸟。
Day 3：普达措国家公园
全天探索普达措，徒步碧塔海栈道，观赏属都湖高原生态，注意携带氧气瓶和防风外套。
Day 4：巴拉格宗大峡谷
前往巴拉格宗秘境，感受峡谷漂流与千年菩提树，探访斯那定珠的传奇故事。
Day 5：梅里雪山日照金山
包车至德钦县飞来寺，入住观景酒店，次日清晨观赏梅里雪山‘日照金山’奇观。
Day 6：雨崩村轻徒步
选择雨崩村短途徒步路线，穿越原始森林仰望神女峰，当晚返回香格里拉。
Day 7：返程与非遗体验
上午参观尼西黑陶工坊，亲手制作土陶纪念品，下午乘机返回南京。
实用贴士
- 交通：南京直飞香格里拉约3.5小时，旺季需提前1个月购票；当地推荐包车（日均400-600元）
- 高原适应：首日避免洗澡、饮酒，备好红景天口服液和葡萄糖
- 住宿推荐：独克宗古城藏式民宿（200-500元/晚），松赞林卡酒店（高端之选）
- 特色美食：牦牛火锅、酥油茶、青稞饼、尼西土锅鸡
行程可根据体力调整，雨崩徒步建议雇佣当地向导，尊重藏族习俗不指神山。